Wanita yang memegang kepala tampak stres dengan buku dan laptop
Life

Hidup dengan Baik: Mengatasi stres saat liburan


Tahun 2020 telah menjadi tahun pembatalan segalanya. Kita semua tahu kekecewaan dan stres karena liburan yang dibatalkan, pertemuan keluarga, pesta ulang tahun, gaji, dan bahkan gereja yang dibatalkan. Di tahun-tahun sebelumnya, lebih dari 60% orang yang disurvei mengatakan tingkat stres mereka meningkat selama liburan. Tambahkan tekanan pada tahun 2020 (termasuk kehilangan pekerjaan, krisis kesehatan, isolasi, pembatasan perjalanan, rencana liburan yang dibatalkan), dan musim liburan 2020 mungkin sangat membuat stres bagi banyak orang.

Liburan tidak perlu membuat stres. Jadikan musim liburan 2020 bebas stres dengan bersikap ramah dan murah hati kepada orang lain, diri kita sendiri, dan orang yang paling kita sayangi.

“Menjangkau dan melakukan sesuatu untuk orang lain meningkatkan kualitas hidup,” kata Matt Bradbury, DO, seorang psikiater di Intermountain Psychiatry & Counseling of St. George. “Manusia adalah makhluk sosial dan tahun ini kita didorong untuk mengurangi kontak pribadi dengan orang lain. Saat kami mencoba menjadi anggota masyarakat yang bertanggung jawab, masih mungkin menemukan orang yang membutuhkan, menemukan mereka – seperti orang tua – yang terpengaruh oleh kurangnya interaksi sosial dan menjangkau dengan cara yang tepat. ”

Bradbury menyebutkan sebuah penelitian di mana pasien kanker merajut topi untuk bayi prematur. Peserta studi menjawab pertanyaan tentang kesehatan dan kesejahteraan mereka sebelum dan sesudah proyek layanan mereka. Melayani orang lain tidak mengubah hasil kanker mereka, tetapi peserta melaporkan perubahan kebahagiaan; mereka merasa hidup mereka lebih bermakna dan bertujuan. Mereka merasa lebih baik secara keseluruhan karena telah melakukan sesuatu untuk orang lain.

Banyak lansia merindukan keluarga dan orang yang mereka cintai selama liburan.

“Memiliki kasih sayang dan kesabaran dengan orang lain selama liburan akan mengurangi stres,” kata Bradbury. “Menjadi warga negara yang baik, membantu, tidak merendahkan orang lain, dan menjaga orang lain dengan cara yang baik akan membantu mengurangi tingkat kekhawatiran dan stres liburan kita. Saat kita fokus pada orang lain, kekhawatiran dan kekecewaan kita sendiri akan memudar. ”

Pada musim memberi, jangan terlalu banyak memberikan diri Anda. Luangkan waktu untuk menikmati hal-hal yang Anda sukai: membaca, berjalan-jalan dengan tenang, menonton film Natal, atau duduk bersama seorang anak.

Dipersembahkan Oleh : Lapak Judi

Baca Juga : HK Prize